ΔΙΑΦΟΡΑ

Έτσι θα χάσετε 5 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα

diet

Ακολουθήστε το πρόγραμμα και χάστε 5 κιλά σε μια εβδομάδα. Χάστε 5 κιλά σε μια εβδομάδα τρώγοντας κρέας, σαλάτα και φρούτα 1η ΗΜΕΡΑ Πρωινό: 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι και 1 βραστό αυγό Μεσημεριανό: Φρουτοσαλάτα (απεριόριστα) Βραδινό: μπριζόλα σχάρας και σαλάτα εποχής

2η και 3η ΗΜΕΡΑ Πρωινό: 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι και 1 βραστό αυγό Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόπουλο σχάρας, σαλάτα εποχής και 1 γκρέιπ φρουτ Βραδινό: σαλάτα εποχής, 1 βραστό αυγό, 1 φρυγανιά και 1 γκρέιπ-φρουτ

4η ΗΜΕΡΑ Πρωινό: 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι και 1 βραστό αυγό Μεσημεριανό: Φρουτοσαλάτα (απεριόριστα) Βραδινό: μπριζόλα σχάρας και σαλάτα εποχής

5η ΗΜΕΡΑ Πρωινό: ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι και ένα βραστό αυγό Μεσημεριανό: 2 αυγά βραστά και σαλάτα εποχής Βραδινό: ψάρι σχάρας,

6η ΗΜΕΡΑ

Πρωινό: ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι και ένα αυγό βραστό

Μεσημεριανό: 2 αυγά βραστά και σαλάτα εποχής

Βραδινό: Μπριζόλα σχάρας και σαλάτα εποχής

7η ΗΜΕΡΑ

Πρωινό: ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι και ένα αυγό βραστό

Μεσημεριανό: φρουτοσαλάτα (απεριόριστη)

Βραδινό: 1 μερίδα κοτόπουλο σχάρας, σαλάτα εποχής και ένα γρέιπ φρουτ

Tips!

– Αφαιρούμε πάντα τα λίπη

– Στις απεριόριστες ποσότητες τρώμε μέχρι να χορτάσουμε και όχι παραπάνω με το ζόρι γιατί μετά μπορεί να πεινάσουμε.

– Πίνουμε πολύ νερό (2 λίτρα)

– Στα αυγά προτιμάμε να τρώμε μόνο το ασπράδι γιατί δεν έχει καθόλου λιπαρά και βοηθάει στην καύση του λίπους.

– Το γκρέιπ-φρουτ μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με πορτοκάλι

– Στα φαγητά και τις σαλάτες μπορούμε να προσθέτουμε φρέσκα μυρωδικά, μια κουταλιά λάδι, ελάχιστο αλάτι, ξύδι και λεμόνι.

ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ

– αναψυκτικά

– αλκοόλ

– ζάχαρη ή γλυκαντικό σε σκόνη

Εάν σας άρεσε μοιραστείτε το !

Το fraptime.eu ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων - απόψεων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω εμαιλ έτσι ώστε να αφαιρεθεί. Σχόλια που θα υποπέσουν στην αντίληψή μας, με αναφορές σε προσωπικά δεδομένα, τηλέφωνα, εμαιλ, υβριστικά ή συκοφαντικά, αλλά και αυτά που παραπέμπουν σε διαφήμιση θα αφαιρούνται.

Σχετικά Άρθρα

Back to top button